다양한 직군 속 과도한 업무와 소진으로 힘들어하는 직장인, 심리·상담전공 및 교육대학(원)생, 마음챙김 기법에 관심이 있는 일반인
학습목표
1. 업무량이나 책임이 많고 일에 대한 스트레스가 계속 쌓여가는 상황에서 이를 관리하고 감정의 균형을 유지하는 명상을 수행할 수 있다.
2. 직장 내에서 소진(번아웃)을 겪고 있거나 그 징후를 느끼고 있는 사람들은 에너지를 회복하고 재충전하는 역량을 강화할 수 있습니다.
3. 자신이 잘 해낼 수 있을지 확신이 부족한 순간, 마음을 다스리고 스스로를 긍정적으로 바라보는 방법을 통해 자기효능감을 높일 수 있다.
4. 동료나 상사와의 갈등, 불편한 관계 등으로 인한 스트레스를 관리하고 감정을 안정시키며 더 나은 대인 관계를 맺는 법을 배울 수 있다.
5. 개인의 성장과 발전을 추구하는 사람들에게 내면의 안정과 집중력을 키울 수 있는 방법을 설명하고, 이를 돕는 역량을 함양할 수 있다.
