카운피아연수원 직장인HRD교육 심리·상담학위취득 카운JOB
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불안한 청년들을 위한 마음챙김 명상&자기돌봄

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학습유형
학습시작일
학습기간

21일
강사명

신기율
수료기준 진도율 80% 이상
교육비 60,000원
  • 과정소개
  • 학습대상
  • 학습목표
  • 학습내용
  • 평가기준
상세이미지
학습대상 교사, 심리 및 상담 전공 대학(원)생, 상담관련 종사자, 이상심리에 관심이 있는 일반인
학습목표 1. 마음챙김의 이론적 배경과 기본 개념을 이해하고 설명할 수 있다. 2. 마음챙김을 기반으로 한 다양한 기법을 알고 이를 활용할 수 있다. 3. 청년 내담자를 위한 마음챙김 지도방법에 대해 알고 이를 활용할 수 있다.
학습내용
차시 내용
1차시 머릿속이 복잡해 집중하기 어렵다면, 생각을 다스리는 호흡 명상
2차시 불안감에서 벗어나고 싶다면, 자연 공감각 명상
3차시 세상에 혼자라고 느끼는 당신을 위한, 몸 느낌 관찰 명상
4차시 나를 사랑하는 방법, 자애명상
5차시 잊고 있던 인류애를 재충전하는, 자비명상
6차시 부정적인 생각을 버리고 싶다면, 마음쓰기 명상
7차시 잠이 오지 않는 당신을 위한, 수면 명상
8차시 자신감이 떨어진 당신을 위한, 긍정 확언 명상
9차시 디지털 미디어 중독에서 벗어나고 싶다면, 내려놓기 명상
10차시 선택의 갈림길에서 내면의 소리를 듣기 위한, 음악 명상
11차시 아무것도 하고싶지 않은 당신을 위한, 차 명상
12차시 매 순간을 알아차리는 통합 명상
수료증 발급기준
평가항목 진도율 시험 과제 수료기준
수료조건 80% 이상 - - 진도율 80% 이상
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