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하루 10분, 마음챙김

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학습유형
학습시작일
학습기간

21일
강사명

전현민
수료기준 진도율 80% 이상
교육비 90,000원
  • 과정소개
  • 학습대상
  • 학습목표
  • 교재정보
  • 학습내용
  • 평가기준

상세이미지
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학습대상 심리 및 임상/상담 전공 대학(원)생, 상담관련 종사자, 마음챙김 및 자기돌봄에 관심이 있는 일반인
학습목표 1. 의식하지 않는 삶을 벗어나 현재에 머무를 수 있는 개념을 이해할 수 있다. 2. 마음챙김의 개념과 목적을 이해할 수 있다. 3. 우리의 삶에서 마음챙김을 위한 활동계획을 세우고 실천할 수 있다.
교재정보
과정 이미지

10분 마음챙김
도서명 10분 마음챙김
교재비용 13,500원
저자

S. J. Scott, Barrie Davenport
출판사

학지사
학습내용
차시 내용
1차시 마음챙김이란
2차시 마음챙김을 하면 얻을 수 있는 이점
3차시 하루를 준비하는 아침 마음챙김
4차시 부정적인 생각에 휩싸이지 않는 마음챙김
5차시 활기차게 하루를 시작하는 마음챙김
6차시 하루에 세 가지 목표를 세워 실천력을 높이는 마음챙김
7차시 여유로운 마음으로 하루를 시작하게 해주는 마음챙김
8차시 하루를 차분하게 시작할 수 있게 해주는 마음챙김
9차시 일의 집중력을 높여주는 마음챙김
10차시 중요한 것에 집중할 수 있게 하는 마음챙김
11차시 직장생활에 꼭 필요한 마음챙김
12차시 불편함을 다스리는 마음챙김
13차시 겸손과 친절로 일할 수 있게 해주는 마음챙김
14차시 일상적인 일들을 평화로운 마음으로 해낼 수 있게 해주는 마음챙김
15차시 하루를 마무리하는 마음챙김
16차시 트라우마를 극복하는 마음챙김
수료증 발급기준
평가항목 진도율 시험 과제 수료기준
수료조건 80% 이상 - - 진도율 80% 이상
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